Kundalini ist das Yoga der Bewusstheit für Menschen, die mitten im Leben stehen. Kundalini Yoga stammt aus Nordindien und hat eine Jahrhunderte lange Tradition. Die im Europa bekannteste Form davon wurde Ende der 60er Jahre von dem Meister Yogi Bhajan in den Westen gebracht.

Kundalini ist eine ruhende Kraft an der Basis der Wirbelsäule. Sie wird durch Yoga allmählich erweckt.

Kundalini Yoga ist eine Kombination aus verschiedene Techniken wie Asanas (Haltungen), Pranayama (Atmung), Mantren singen, Mudras (Hand- und Fingerhaltungen), Entspannung und Meditation. Viele Körperhaltungen kennt man aus anderen Yogaschulen, beim Kundalini Yoga werden aber oft die Übungen mit einer besonderen Atemtechnik oder mit sich wiederholenden Bewegungen ausgeführt. Die Körperübungen sind zugleich dynamisch und meditativ, kräftigend und entspannend.

Jede Unterrichtseinheit beginnt mit einem Mantra zum einstimmen, es folgen eine Aufwärmphase sowie eine Übungsreihe (Kriya) mit anschließender Tiefenentspannung und endet mit einer Meditation. Zum Abschluss wird ein kurzes Mantra zum ausstimmen gesungen.

Es gibt zahlreiche unterschiedliche Kriyas. Jedem Kriya ist ein bestimmtes Thema zugeordnet. Es gibt z. B. solche, die auf bestimmte Organe, Körperregionen oder Chakren eingehen, andere widmen sich eher psychischen Themen. Geistige und physische Aspekte stehen dabei immer im Zusammenhang.